Скрючиваетесь в креветку уже через пару минут после героической попытки расправить плечи? Как бы правильно вы ни стояли, долго находиться в одной позе тоже нежелательно. И вот почему. Для мышц это означает постоянное напряжение одних и тех же групп, позволяющих оставаться в этом положении. Даже самое незначительное напряжение со временем перерастает в сильную усталость. Длительное пребывание в одной позе увеличивает нагрузку и на суставы. Межпозвонковые диски и хрящи коленного сустава получают воду и питательные вещества, а также выводят продукты обмена только во время движения. Даже если поза идеальна, отсутствие движения препятствует этим важным процессам, что приводит к постепенному ослабеванию хрящей. С этой точки зрения гораздо лучше, когда правильную осанку принимают понемногу, но часто, а не держат постоянно. Правило «Не долго, а часто» — одно из пяти, которые помогут держать спину прямо дольше 10 минут. Выписали их из книги одного из ведущих корейских специалистов по осанке Сонг Янг Мина и публикуем на сайте Собака.ru. ⭐ Telegram | MAX | VK