Нарушения сна сегодня — одна из самых распространенных жалоб у жителей мегаполисов. Жизнь в большом городе нарушает внутренние ритмы, яркий свет экранов от тиктоков перед сном подавляет выработку мелатонина, плюс график «лягу попозже, а завтра как-нибудь соберусь», попытки отоспаться на выходных и тот самый социальный джетлаг, когда в будни мы живем по одному расписанию, а в субботу и воскресенье — по совсем другому. Вместе с врачами разбираемся, как устроена физиология сна, какие привычки мешают нормально подняться и что делать тем, кто работает по графику день-ночь. ⭐ Telegram | MAX