Сил больше нет сверяться с расписанием диеты и калькулировать каждый грамм съеденного? 0% осуждения, 100% понимания! Вот несколько лайфхаков. 🍽 Вместо привычной каши или мюсли покупайте премиксы разных семян, орехов и гранолы. К натуральному йогурту можно добавить семена льна, тыквы, подсолнечника, кокосовую стружку, зерна какао, овсяные хлопья, кешью, пекан, черничное варенье. Итого — 10 растений в одной тарелке. 🍽 Морозильная камера — лучший друг человека и его микробиоты. Замороженные ягоды, фрукты и овощи — возможность питаться разнообразно в любое время года, уменьшить пищевые отходы и даже сэкономить. А то, что замороженные продукты не так полезны, как свежие, — просто миф. Большой гид о том, как развить скилл потреблять преимущественно полезные блюда в разумных пропорциях (и не быть гастродушнилой!), составила Елизавета Гильман — магистр клинической нутрициологии и глава отдела по нутрициологии биомедицинского холдинга «Атлас».