SMSTRETCHING ✔

🧠 #SMфакт Самая большая мышца твоего тела — ягодичная 🍑 У неё много важных задач: именно она поднимает тебя со стула и по лестнице, держит таз ровно и забирает нагрузку, которая иначе достаётся пояснице. Но от долгого сидения ягодичная мышца «засыпает», и её работу подхватывает спина. Как укрепить ягодицы? ▫️Начни с Барре и Пилатеса. Маленькая амплитуда, много повторений, вес собственного тела — мышца вспоминает, как включаться без нагрузки на колени и поясницу. ▫️Хочешь работу с весом — TRX, Круговая и Функциональный тренинг. Там ягодичные работают уже под сопротивлением. Порядок важен: сначала мышца учится включаться, потом берёт вес 🔥