Признавайтесь: хоть раз задавали себе один из этих вопросов? Мы тоже 🙃 Попробуйте ответить сами, а потом открывайте спойлер. ▫️«Кофе перед тренировкой — вредно?» Скорее миф. Чашка за 30–60 минут до занятия помогает дольше держать нагрузку, и усталость ощущается слабее. Только не на голодный желудок: возьми с молоком или сначала что-нибудь съешь. ▫️ «Правда ли, что от протеина появляется тяжесть и дискомфорт?» Миф. Протеин — это просто белок, как в твороге или курице. «Накачаться» от одного коктейля не выйдет: объём мышц растёт от силовых и избытка калорий, а не от стакана после растяжки. А если в животе тяжело — скорее всего, дело в лактозе. Попроси на баре растительное или безлактозное молоко. ▫️ «Добавки — это что-то для бодибилдеров?» Миф. Креатин — про короткие интенсивные усилия: барре, силовые. BCAA — про восстановление. L-карнитин участвует в том, как организм получает энергию из жиров. Ни одна не работает вместо тренировки, еды и сна. Но в команде с ними — почему нет 🤍 С каким мифом сталкиваешься чаще всего? ☕️🥤💊