Люди, которые перед сном вспоминают три вещи, за которые благодарны прошедшему дню, спят дольше и крепче. Ученые исследовали эффект буддийской практики благодарности. Суть практики проста: каждый вечер найдите время, чтобы вспомнить, за что вы благодарны окружающим, себе и всему, что вас окружает. Буддистские монахи так и делают, погружаясь в размышления о счастливых моментах. Практика имеет глубокие корни в позитивной психологии, которая утверждает, что счастье зависит не от внешних обстоятельств, а от наших действий и мышления. Вспомните, как вы реагируете на мороз: можно беситься, что холодно, а можно порадоваться, что красиво и нет слякоти. Каждый из нас имеет свой аффективный стиль – это способ, которым мы реагируем на происходящее. Если ваш стиль негативный, вы быстро отвечаете на стресс и испытываете неприятные эмоции. Напротив, оптимисты, обладающие позитивным аффективным стилем, чаще радуются и меньше подвержены тревоге и депрессии. Это связано с тем, как работает наше миндалевидное тело, которое отвечает за эмоции: у оптимистов оно активируется чаще при положительных событиях, что позволяет дольше наслаждаться радостью. Начинаем сегодня? Ловцы снов в Мах