Продолжаем тему с высокобелковыми завтраками без протеиновых порошков Первый пост был здесь, заходите - там целых три варианта. Тут вам и вариант завтрака или обеда. я готова этот сендвич поглощать хоть каждый день, особенно, если накануне вы отмечали что-то 🍸🫢🥳 Сендвич «tuna melt» Ингредиенты: цельнозерновой хлеб на закваске - 1 шт. банка тунца в воде - 1 шт. 3 ст.ложки зернистого творога срирача - 1 ч.ложка (или острый соус) помидорки свежие (или мелкорубленный сельдерей, или маринованный огурец/халапеньо) сулугуни - горсть (или натираем моцареллу) чеддер - 2 слайса Открываем банку тунца и сливаем всю воду нафиг, саму рыбку разминаем вилкой и кидаем в миску. Туда же отправляем все остальные ингредиенты: творог, сулугуни, шрирачу, овощи… перемешиваем и выкладываем на тост, сверху - два слайсика чеддера и убираем в аэрогриль. Я поставила 200 градусов и буквально 4 минуты. Достаем и балдеем. Специально приложила скрин из фатсикрет для вашего удобства… у нас тут более 40 г. белка, отличное количество и углеводов и жиров… долго будете сытыми и довольными) а если еще слопать на гарнир квашеной капусты - цены вам не будет! Прием пищи - мечта нутрициолога, а на вкус - читмил! #СырокЗавтрак #СырокРецепты