Други любимые…! Все нутрициологи уже давно кричат о необходимости добирать в рационе норму белка и (барабанная дробь…) клетчатки. И вот я разрабатываю завтраки, в котором было бы и то и другое…один из них перед вами…это будет новый вариант чиа-пуддинга. В конце этого поста подробно распишу пользу этих семян и расскажу, где еще добирать клетчатку! Вот в этом посте уже есть рецепт чиа-пуддинга «черный лес» 👌 Если хотите, поделюсь еще своим «чиамису» - это чиа-пудинг со вкусом тирамису! Я хочу еще похимичить с составом нового варианта - обычно семена чиа замачивают в молоке - я же разрабатываю варианты на греческом йогурте и зернистом твороге…скоро поделюсь… Еще в тарелке манго! Ловите #СоветСырка : на сайте экомаркета в разделе «специальное предложение» можно найти разные продукты с ощутимой скидкой! Я купила 4 огромных манго за 975р. Невероятно сладкое 👌 еще там сейчас продаются очень вкусные мини-мандаринки 🍊 Если хотите - соберу для вас отдельный пост, какие еще есть находки на экомаркете! Помимо манго в тарелке гранола «тыква инжир» - это новый вкус от Юли Рохмистровой, более известная как foodbyjuliarok. Великолепная и изысканная! Выходит отличный и сбалансированный завтрак! ___________________ Семена чиа. Всего 2 ст. л. (≈28 г) чиа — это примерно 10–11 г клетчатки То есть около 35–40% дневной нормы! А ещё чиа богаты растительными омега-3, белком, магнием и кальцием. Клетчатка помогает кишечнику работать регулярнее, дольше сохраняет сытость и поддерживает более стабильный уровень сахара после еды. А вот ещё 5 отличных источников клетчатки: 🥑 авокадо 🫘 чечевица 🌾 овсянка 🍓малина (именно малина!) 🥦 брокколи А вы любите чиа-пуддинги? #СырокЗавтрак