Как провести майские каникулы без последствий? Держите несколько советов от Эдуарда Каневского: 🐝Майские праздники для многих людей — это открытие дачного сезона. При этом, помимо уборки территории и помещений, люди начинают отдыхать так, что потом возникают проблемы со здоровьем. 🧹Уборка территории, уход за садом. Как правило, такие виды работ связаны с постоянной нагрузкой на спину, ведь все время приходится наклоняться, либо переносить что-то тяжелое, а также: копать, косить, колоть. Все это — существенная нагрузка на спину. Значит, важно: 🔵следить за тем, чтобы спина была прямая; 🔵равномерно распределять нагрузку при монотонной работе; 🔵пока еще прохладно, следить за тем, чтобы спину не продуло; 🔵делать перерывы между работой; 🔵после активной работы хорошо сделать небольшую растяжку всего тела. 🍖Питание и алкоголь. Для отдыха на даче характерны обильные застолья, в том числе, с большим количеством жирного мяса (свинина); жирных соусов на основе майонеза; соленых продуктов; а также алкоголя; сладкие напитки. В таком рационе вообще нет ничего хорошего и полезного, особенно, если есть такие продукты несколько дней подряд. Другими словами, нужно существенно менять рацион: 🛑отдать предпочтение для шашлыка нежирным видам мяса; 🛑свежим овощам; 🛑отказаться от сладких напитков — можно сделать домашний компот без добавления сахара; 🛑соус сделать на основе греческого йогурта с добавлением специй; 🛑если речь идет об алкоголе, то важно существенно уменьшить его употребление; 🛑больше гуляйте на свежем воздухе. А программа «Начну со вторника» вернется в эфир Серебряного дождя уже 12 мая