4 упражнения для спины, которые можно выполнять в любой точке мира Смотрите фото!😊 Можно использовать любой эспандер. Нагрузка дозированная, подходит для поддержания «мышечного корсета». 💡 Главное правило: во всех упражнениях, когда руки возле корпуса, максимально сводим лопатки! Упражнения 2 и 3 похожи, но вариант 2 сильнее задействует мышцы поясницы из-за наклона. Подходит тем, кто умеет контролировать поясницу. Методика: 1️⃣ Верхняя тяга – 3 подхода по 15–20 раз. Медленно, подконтрольно. Отдых между подходами – 2 минуты. 2️⃣,3️⃣ Тяга в наклоне и горизонтальная тяга– в том же режиме. 4️⃣Упражнение «рука–нога» – на баланс, делаем максимально подконтрольно. Рука и нога строго параллельны полу. Лучше чередовать стороны. 10–15 раз на каждую. Три упражнения займут всего ~25 минут вашего времени. А какие упражнения на спину делаете вы? Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма