Выпускник Гарварда и Йеля доктор Джордж Го рассказал, как ежедневная планка изменила его мозг и жизнь. Он делает её уже десять лет по 15–30 минут в день и говорит, что это тренировка не только тела, но и характера. Упражнение активирует белок BDNF, который улучшает память, концентрацию и устойчивость к стрессу. Первые минуты он проводит в тишине — наблюдая за болью и мыслями, превращая дискомфорт в силу. Всё видео он записал, тоже находясь в планке 15 минут. Мы перевели его для вас. Оригинал: youtu.be/Ea0fUDES1Hc #Перевод