Больше солнца и меньше сладкого: врач дала советы, как справиться с усталостью 🥱 Осенью многие чувствуют слабость, сонливость и снижение работоспособности. Это не лень — так организм адаптируется к новому сезону. По словам врача, помогают простые действия: • чаще бывать на дневном свету — утром в солнечную погоду полезно гулять 15-30 минут; • спать 7-9 часов, ложиться и вставать в одно и то же время, за час до сна отказаться от гаджетов; • поддерживать физическую активность; • питаться сбалансированно, сократить сахар; • полностью исключить алкоголь и отказаться от курения. Подробнее ↩️ @ulusmedia