😴 Кофе за 6 часов до сна может мешать высыпаться — сомнолог Чтобы избавиться от постоянного недосыпа, врач советует отказаться от кофе минимум за шесть часов до сна. Кофеин может мешать организму расслабиться и ухудшать качество ночного отдыха. Есть и другие простые рекомендации. Ложиться и просыпаться лучше в одно и то же время, даже в выходные. Также специалист советует не наедаться перед сном и заранее готовить организм к отдыху. Например, вечером стоит снизить активность и дать себе время расслабиться. При этом чувствительность к кофеину у всех разная. Некоторым людям даже шести часов без кофе может быть недостаточно. Главное — соблюдать режим сна и не откладывать отдых на потом.