Ну и маленькая шпаргалка и мне, и вам, что надеть на пробежку при +10, +5 и 0 Три простые схемы по слоям, которые легко сохранить. Помните: одеваемся на 5-10 градусов теплее, чем на улице. +10 🔸Футболка или тонкий лонгслив 🔸Лёгкие леггинсы или шорты 🔸Если мёрзнут руки, тонкие перчатки +5 🔸Лонгслив из технической ткани 🔸Леггинсы 🔸Тонкие перчатки и повязка на уши 🔸Лёгкая ветровка, если ветрено 0 🔸Термобельё или термолонгслив 🔸Второй слой: тонкий флис или кофта 🔸Ветрозащитная куртка 🔸Утеплённые леггинсы 🔸Шапка или повязка, бафф на лицо, перчатки, тёплые носки Базовый слой лучше брать не хлопковый: он впитывает пот и остаётся мокрым. Если дождь или сильный ветер, добавьте слой побольше. А если вы выходите и вам сначала немного прохладно, значит, вы одеты правильно. Сохраните, чтобы не искать каждый раз, и перешлите подруге, с которой бегаете вместе.