Один из главных страхов перед GLP-1: на терапии может уходить не только жир, но и мышцы — в результате вы вроде бы похудели, но качество тела оставляет желать лучшего 🥲 В интернете для этого давно придумали адекватное выражение skinny fat. И сейчас этот феномен получает новый виток. 🙄 Про GLP-1 уже обмусолили все: препараты снижают аппетит, вес уходит, одежда становится велика, подписчики в инсте получают обязательную фотографию «до и после». Проспойлерим: фармацевтические компании уже разрабатывают новое поколение препаратов, которые должны помогать худеть и при этом сохранять мышцы. ❓ А зачем их сохранять, если главная цель выполнена и весы показали красивый минус? ❗️Жировая ткань уходит, но безжировая масса тоже уменьшается. И если мышцы не получают регулярных рабочих задач, организм не видит причин содержать весь арсенал. Примерно по такому принципу тело астронавта ведёт себя в космосе. В невесомости мышцам почти не приходится преодолевать привычную земную нагрузку. Организм быстро понимает: ага, эти дорогие сотрудники больше не особенно нужны – можно сокращать. Поэтому астронавты на МКС тренируются около двух часов каждый день, чтобы после возвращения на Землю тело могло нормально стоять, ходить и выполнять работу. Мышцам постоянно нужен сигнал: «Не увольнять. Они нам ещё пригодятся». При существенном снижении веса на GLP-1 часть потери приходится на безжировую массу. В современных клинических рекомендациях встречается ориентир около 25–30% общей потери веса. Безжировая масса – это не только мышцы. В неё входят вода, соединительные ткани и другие компоненты тела. 💪 Да, вы сильно похудели, но не факт, что у вас сохранились важные суперспособности: • поднять уснувшего ребёнка; • донести чемодан; • встать с пола без кряхтения; • подняться по лестнице; • сохранять равновесие; • легче восстанавливаться после болезни. Кстати, один из показателей здоровья человека – сила рукопожатия. Слабая сила хвата в крупных исследованиях связана с более высокой смертностью. Что сделать, чтобы вместе с похудением я не потерял силу? У нас в #sekta, кажется, есть что вам рассказать. Но не будем спойлерить… 😈