Вторые шансы

Жизнь в схема-терапия (часть 2, часть 1 тут) Представьте на минутку, что вы каждый день живете в следующем эмоциональном миксе: отчаянное желание любить + пустота + одиночество + постоянно напряжение А мне на протяжении 20 лет и представлять не надо было — это была моя ежедневная реальность (я писала про жизнь с тревогой) Тревога со временем ушла, а сложные чувства так и остались со мной, поэтому я решила разбираться. Оказывается, это все не уникально и уже хорошо исследовано в методе схема-терапии. Всего есть 11 схем-ловушек: • Отверженность, • Недоверие и жесткок обращение, • Зависимость, • Уязвимость, • Эмоциональная депривация, • Изгание из общества, • Неполноценность, • Несостоятельность, • Покорность, • Завышенные стандарты, • Избранность. Они могут проявляться по одной или в каком-то комплексе. Мое комбо: Отверженность, Эмоциональная депривация, Изгнание из общества и Завышенные стандарты. Каждая ловушка имеет свои источники, у каждой есть свои стратегии: Отверженность позволяет быть суперавтономным или очень эмпатичным, Эмоциональная депривация дает высокую работоспособность, Изгнание из общества происходит из-за нечто, что делает нас особенными, не похожими на других, Жесткие стандарты часто приводят к высокому статусу — это побочная выгода с дорогой ценой. Каждая ловушка формируется по каким-то глубоким и тяжелым причинам. Например, Отверженность может быть основана на зависимости или на нестабильности и потере. Суть работы с ловушками: осознать, какие именно из них управляют вами, в каком формате — побег, отступление или контратака, как можно их изменить (мысленные эксперименты, разговорные и письменные практики, перезапись прошлых ситуаций, построение доверительных отношений, отказ от разрушительных отношений). Я пока только разбираюсь в этих механизмах и в том, как они влияют и влияли на мою жизнь и мои выборы. Поэтому иногда буду делиться своими изысканиями. Пишите, про какую ловушку рассказать подробнее.