Саша Сулим

Как справляться с прокрастинацией: 😪 найдите истинные причины и попытайтесь с ними справиться (или хотя бы принять). Прокрастинация — это не просто лень, а сложный защитный механизм психики, с помощью которого наш мозг пытается справиться со стрессом, усталостью или страхом. Например, если мы до последнего откладываем задачи от руководителя, это может говорить о выгорании, конфликте с начальством или о том, что работа нам не интересна, ☑️ поставьте реалистичные цели и не пытайтесь выполнить их все разом. Например, поделите большую задачу на несколько маленьких и обязательно делайте паузы, 🏆 придумайте систему небольших вознаграждений. 30-60 минут непрерывной работы в обмен на 15-минутный перерыв или небольшой подарок себе за каждый выполненный этап. Важно найти быстрый и простой источник радости, чтобы сразу испытать это чувство, 📵 уберите то, что вас отвлекает. Мешает телефон? Отключите уведомления или переключите на авиарежим. Неудобное кресло? Пересядьте, 💬 дайте публичное обещание. Не обязательно кричать на улице — можно написать друзьям и сказать, что выполните задачу в срок. Это повысит вашу ответственность.