Саша Сулим

🏃‍♀️ Как начать (и не бросить) занятия спортом — советы спортсменов и психологов 🏝 Фантазируйте. В разгар тренировки, когда особенно тяжело, можно представить себе такую ситуацию — вы несколько дней не пили воду, так как находитесь в пустыне. И вот перед вами оазис, до которого осталось совсем чуть-чуть. Вы стараетесь изо всех сил, преодолеваете сильную жару — и вот он, спасительный глоток прохладной воды! 📺 Смотрите любимые шоу. Актуально, если вы тренируетесь дома. Выбирайте сериал, который будете смотреть только тогда, когда занимаетесь. Так каждая тренировка будет заканчиваться с предвкушением следующей серии (и занятия). 🎯 Ставьте небольшие цели. Когда лень выходить на пробежку, наденьте кроссовки и откройте входную дверь. Достигнув этого, запланируйте выход на улицу и пробеги 5-6 шагов. В этот момент у вас появится импульс для полноценной тренировки — ведь вы уже так много сделали. 🕒 Позанимайтесь 15 минут. Полезно для домашних тренировок: если расстилать коврик совсем лень, заведите таймер на 15 минут и сделайте растяжку прямо в кровати. Возможно, это даст энергию выйти на пробежку (см. предыдущий пункт) или добраться до зала. 🤩 Представляйте результат. Это не обязательно должно быть рельефное тело с горой мышц. Достаточно представить, как вы становитесь здоровее, сильнее и выносливее — и тогда даже несколько дней в пустыне покажутся пустяком.