Если вы спите меньше 6,4 или больше 7,8 часов — ваш организм стареет быстрее, чем должен. Учёные Колумбийского университета проанализировали данные UK Biobank почти полумиллиона человек и 23 биологических часов старения по протеомике, метаболомике и МРТ 17 органов. Исследование показало, что минимальный разрыв между биологическим и хронологическим возрастом достигается строго при сне от 6,4 до 7,8 часа в сутки. Меньше 6 часов и больше 8 часов — U-образная кривая: ускоренное старение мозга, сердца, лёгких, печени, иммунной системы и других органов. Долгий сон даёт не меньший вред, чем короткий. Это не просто «усталость». Речь об измеримом (measurable) ускорении износа — объективных изменениях, которые регистрируются на молекулярном уровне через белки, метаболиты и структуру органов. Наш канал в MAX и Telegram