Боль в пояснице после рабочего дня? В 90% случаев это происходит из-за стресса, недосыпа и сидячей работы. Чтобы снять нагрузку с поясницы, улучшить кровообращение и уменьшить напряжение, попробуйте этот быстрый комплекс упражнений (всего 10 минут). ▪️ Упритесь руками в сиденье, переставляйте ноги и поворачивайте корпус — 3 подхода по 20 повторений на каждую ногу; ▪️ Согните колени и вращайте тазом — 3 подхода по 20 повторений в каждую сторону; ▪️ Лягте на спину, поднимите таз и поочерёдно поднимайте ноги — 3 подхода по 20 повторений. Выполняйте этот комплекс раз в день, и ваша спина скажет вам спасибо. Наш канал в MAX и Telegram