Учёные разработали диету против старения мозга — на исследования ушло 12 лет. Продукты, замедляющие старение мозга на 2,5 года: ▪️листовая зелень (шпинат, рукола, салат) — ежедневно; ▪️ овощи — ежедневно; ▪️ягоды — от 2 раз в неделю; ▪️орехи — регулярно; ▪️цельнозерновые продукты — 2–3 раза в день; ▪️рыба — минимум раз в неделю; ▪️птица — от 2 раз в неделю; ▪️бобовые — несколько раз в неделю; ▪️оливковое масло — основной жир. Такой рацион снизит окисление мозга, укрепит сосуды и уменьшит риск деменции и болезни Альцгеймера. @ruposts