Чтобы похудеть, нужно ложиться спать в 23:00, а вставать в 6:00 В этот период нормализуются гормоны: ▪️кортизол — при его повышении жир накапливается в районе живота и бедер, образуя «спасательный круг»; ▪️лептин — гормон сытости; ▪️грелин — при низком уровне возрастает голод на следующий день; ▪️соматотропин — гормон роста и молодости. Также организм запускает «уборку» и выводит лишнее. @ruposts