Мозг можно омолодить на 3 года за 3 месяца Невролог создал программу «Фитнес для мозга». Программа опирается на 5 ключевых элементов: ▪️30 минут физической активности (например, быстрой ходьбы) и 5–10 минут силовых упражнений в день, ▪️7–8 часов регулярного сна, ▪️сбалансированное питание (овощи + белок, орехи или ягоды вместо сладостей), ▪️минимизация стресса (5 минут медитации и перерывы от гаджетов). ▪️социальная активность — общение, клубы, волонтёрство. У 84 % участников улучшились память, внимание и общее самочувствие. 🕊 РУПОСТ — подписывайся