Ужин за три часа до сна — залог здоровья сердца Учёные выяснили, что завершение ужина за три часа до сна (с ночным голоданием 13–16 часов) улучшает ключевые показатели сердечного здоровья: по сравнению с обычным графиком (11–13 часов голодания) кровяное давление снижается на 3,5%, а ночная частота сердечных сокращений — на 5%. При этом все участники эксперимента приглушали свет за три часа до сна. 🕊 РУПОСТ — подписывайся