Бегущая Птица

Поехали Подъем в 05:50 На завтрак кисель быстрого приготовления, который привез с собой, порционный стакан овсяных хлопьев с соевым молоком, шоколадный батончик и горсть мармелада. Приехали к месту старта около 07:00, распределил питание на 3 части: - С собой: 4 геля и мягкая фляга на 125мл с миксом Beta Fuel + HydroMix + Регидрон. Один гель Nitrox перед разминкой, гель Beta Fuel Neutral перед тем как залезть в кластер, ~ за 10мин до старта. Дальше план был есть каждые 5км и по немного пить из фляги между приемами гелей. 1 гель с электролитами на 5км 1 гель 226 High Fructose на 10км Содержимое фляги пил постепенно до 10км - на 13км забрал передачку: 3 геля + мягкая фляга на 250мл с тем же составом что и в маленькой На 15км гель Beta Fuel с электролитами на 20км изотонический гель SIS Fruit Salad На 25км гель 226 High Energy. Между приемами геля по немного пил из фляги - Ближе к 30км заключительная заброска: гель Boost и кофеиновый шот. Гель съел по графику, шот так и дотащил до финиша. До 38км растянул напиток На некоторых пунктах брал воду, прополоскать рот и сделать пару глотков. Все питание усвоилось хорошо, не было ни тяжести, ни позывов от жкт. Углеводные и более плотные гели ел постепенно, частями. Пить углеводные напитки показалось проще и, в какой то степени, легче. После финиша пил все подряд: безалкогольное пиво, вода, изотонические напитки, газировка, сок. Но пописать смог только через 4-4.5 часа после финиша. Видимо все же было легкое обезвоживание, не смотря на бег под дождем большую часть дистанции и использованные напитки. Полноценно поел ближе к вечеру, но без аппетита. Что стоит добавить в следующий раз ?