Хотите проверить, насколько сигареты испортили ваши лёгкие? Сделайте простой тест. Задержите дыхание после обычного выдоха. Секундомер в помощь. Результат: ➡️ больше 40 секунд — неплохо, но есть куда стремиться ➡️ 30–40 секунд — лёгкие уже страдают ➡️ меньше 30 секунд — высокий риск ХОБЛ и других болезней Теперь сделайте то же самое, но после глубокого вдоха. Если результат не радует — не отчаивайтесь. Лёгкие восстанавливаются, когда перестают получать дозу смол и никотина. Вот график восстановления для тех, кто бросает прямо сейчас: 🗓 через 2 недели — кашель и мокрота уменьшатся 🗓 через 1–3 месяца — объём лёгких вырастет на 15–20% 🗓 через 9 месяцев — реснички в бронхах очистятся, инфекции будут цепляться реже 🗓 через 10 лет — риск рака лёгких снизится в 2 раза Что делать, если бросаете впервые? ➡️ уберите пепельницы и зажигалки из поля зрения ➡️ скажите друзьям и коллегам: «я больше не курю» ➡️ в моменты тяги пейте воду или делайте 10 глубоких вдохов ➡️ срываетесь? Не корите себя. Просто продолжите попытку завтра Сделайте первый вдох без дыма уже сегодня. Ваши лёгкие скажут спасибо. В рамках реализации федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» рассказываем вам как начать путь к здоровому питанию. #МинздравДНР #НацПроекты_МЗДНР #ПАЖ_МЗДНР