Можно ли заниматься спортом ночью перед сном? Вечерние тренировки могут испортить сон. Что нужно знать, чтобы не навредить восстановлению? 🏃➡ ❌ Что исключить: силовые тренировки, высокоинтенсивные нагрузки, длительные забеги и заплывы с частотой сердечных сокращений выше 100–120 ударов в минуту. Они перевозбуждают организм и укорачивают глубокую фазу сна. ✅ Что можно: йога, стретчинг, массаж, сауна — они успокаивают нервную систему. Подробнее читайте в карточках к посту! ⚡️ Подписаться на Роскачество ⚡️ Роскачество в других соцсетях