🧠🥑 Жир не враг: честный разговор про трансжиры, холестерин и Омега-3 Почему «30% калорий из жиров» — это норма, а не путь к лишнему весу? Как быстро отличить полезные ненасыщенные кислоты? Что важнее — соотношение омега-6 к омега-3 или общая граммовка жира? И правда ли, что пальмовое масло = трансжиры (спойлер: нет, технология имеет значение). Разбираем все мифы и практику с экспертом Роскачества: от выбора масел для дома до того, когда БАДы с омегой всё-таки нужны — и чем опасна «передозировка» капсулами. В подкасте — просто о сложном: ✔️насыщенные vs ненасыщенные жиры, где они в продуктах и сколько их должно быть; ✔️как распознать трансжиры на этикетке; ✔️холестерин «плохой» и «хороший», роль фитостеринов; ✔️какие масла держать на кухне каждый день — и для чего. Никаких страшилок — только проверенные факты и понятные решения, чтобы ваш рацион работал на сердце, мозг и энергию, а не против них. Включайте! 💙Смотреть в ВК 💬Смотреть в ОК #АнатомияКачества #подкаст #качественныйПодкаст ⚡️ Подписаться на Роскачество ⚡️ Роскачество в MAX