👍 Нужны ли ребёнку витамины? Чем ближе зима, тем чаще родители задумываются: «А не дать ли ребёнку витамины, чтобы поддержать иммунитет?» Хочется подстраховаться, но в вопросах здоровья «на всякий случай» — не лучший подход. Особенно когда речь идёт о витаминах, которые напрямую влияют на обмен веществ и гормональную систему. Витамины — это биологически активные вещества с чёткими показаниями и рисками. Назначать их наугад нельзя: передозировка, например, витамином D может быть опаснее его дефицита. Особенно рискован приём универсальных витаминных комплексов: в них содержится сразу несколько компонентов, которые могут накапливаться или мешать друг другу усваиваться — например, кальций снижает всасывание железа, а высокие дозы цинка способны провоцировать дефицит меди. Кроме того, бесконтрольный приём добавок может маскировать симптомы серьёзных состояний и отсрочить постановку верного диагноза. Решение должно опираться на анализы и индивидуальные особенности ребёнка. В первую очередь мы смотрим уровень 25‑OH витамина D — именно он отражает реальные запасы в организме. — говорит детский эндокринолог нашего Центра Юлия Мажорова. ❓ Как поддержать ребёнка без приёма добавок: 🟦Сбалансированное питание В рационе должны быть источники белка, полезные жиры и сезонные овощи — это база для нормального обмена веществ. 🟦Достаточное пребывание на свету Даже в пасмурные дни дневной свет важен для регуляции циркадных ритмов и обмена витамина D. 🟦Режим сна и физической активности Эти факторы напрямую влияют на гормональный фон и устойчивость к нагрузкам. 📑 Записаться на консультацию к детскому эндокринологу 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 🔗 Подпишитесь на нас в MAX