🆘 Психика покинула чат. Нервная система печатает сообщение… Мозг открыл 47 вкладок и не отвечает. А ты такой: «Ничего, сейчас кофе выпью – и вывезу». Если периодически хочется отменить работу, людей, праздники, понедельники и вообще собственное участие в происходящем – возможно, пора не героически терпеть, а разобраться, что именно с вами происходит. Клинический психолог Милена Вещикова собрала в книге «Самовывоз» техники когнитивно-поведенческой терапии для 12 состояний, которые умеют изрядно портить жизнь: тревоги, панических атак, выгорания, навязчивых мыслей и даже предпраздничной тоски. Не «возьми себя в руки». Не «другим ещё хуже». И, к счастью, не «просто думай позитивно». А конкретные практики, которые помогают поймать мысль за хвост, разобраться, почему мозг опять устроил вам апокалипсис из непрочитанного сообщения, и постепенно перестроить привычные реакции. В общем, если внутренний котёнок выпал из тёплой коробки и слегка офигел от большого мира – не ругайте котёнка. Берите «Самовывоз». Будем вывозить себя сами. А иногда – совершенно официально не вывозить. 💻 Ozon | Wildberries 🏹 Подписаться