как массаж помогает бороться со стрессом? «в эпоху технического прогресса стресс превратился в тихую пандемию» — так начинается статья, недавно опубликованная в The International Journal on the Biology of Stress. меня, как гинеколога, такие данные огорчают: стресс и менструальный цикл имеют тесную взаимосвязь, и тема функциональных нарушений становится все более актуальной. ✅менструальный цикл — саморегулирующийся механизм, который при нарушении баланса любых гормонов сигнализирует нам о том, что что-то пошло не так. как же влияет стресс? ⚡️стресс активирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось > надпочечники вырабатывают много кортизола > гипоталамус получает сигнал и тормозит выброс гормонов, в том числе и тех, что отвечают за менструальный цикл > не происходит овуляции > возникает задержка цикла. самое важное в заботе о себе — научиться соблюдать work-life balance и использовать техники, которые помогают снижать уровень кортизола. тогда ваш цикл будет идеальным. для меня сеанс массажа в Chill & Heal — лучший способ перенастроить нервную систему и справиться со стрессом! ❤️ Тесты для самоконтроля: 🌟 шкала депрессии Бека https://psytests.org/clinical/bdi-run.html, 🌟 шкала тревоги Спилберга https://psytests.org/psystate/spielberger-run.html / 🌟Валерия Метальникова, врач акушер-гинеколог, наша постоянная гостья