Я думаю, у нашего поколения женщин есть огромное преимущество: мы буквально первые, кто может подойти к перименопаузе хорошо подготовленными. Перименопауза и менопауза ждут каждую из нас. Это физиология, а не болезнь. Но то, как пройдёт этот переход, во многом закладывается за годы до него. Пиковую костную массу мы набираем примерно к 30 годам, после 30 постепенно начинаем терять мышечную, а снижение эстрогенов ускоряет оба процесса. Поэтому силовые нагрузки, достаточно белка, качественный сон и внимание к своему циклу в 30+ напрямую влияют на то, как мы будем чувствовать себя в 45 и 55. У наших мам и бабушек такой возможности не было. О климаксе было принято молчать или «перетерпеть». А после громких заголовков начала 2000-х о вреде гормональной терапии целое поколение женщин боялось даже обсуждать её с врачом. Сегодня мы знаем гораздо больше: какие обследования действительно информативны, кому и когда МГТ может помочь, какие у неё есть альтернативы и ограничения. И главное, этот разговор можно начинать заранее, а не тогда, когда симптомы уже мешают жить. Поэтому мне очень близка идея Биохакинг-клуба Miranna, где врачи говорят о женском здоровье по данным исследований, спокойно и без запугивания. Я с удовольствием стала спикером клуба, и 29 октября мы подробно поговорим о том, что важно знать о перименопаузе каждой женщине уже в 35. Что разберём: — что можно делать уже сейчас, даже если ничего не беспокоит; — какие изменения цикла, сна и самочувствия стоит обсудить с врачом и когда не откладывать визит; — какие обследования действительно помогают и что может и чего не может показать АМГ; — МГТ без мифов: когда её обсуждать, чем системная терапия отличается от местного лечения, что на самом деле известно о рисках рака и тромбозов; — как подготовиться к приёму, чтобы выйти с понятным планом. С чем уйдёте: → одно посильное действие для здоровья, которое можно начать уже на этой неделе; → список вопросов для врача, в том числе про МГТ; → понимание, какие изменения не стоит списывать на возраст; → дневник цикла и симптомов. В конце отвечу на ваши вопросы. 🗓 29 октября, 18:30 по Москве 💻 Онлайн: 40 минут лекции + 20 минут вопросов 🎥 Запись придёт всем участницам 👉 Регистрация здесь До встречи 🤍