Россиянам, переживающим из-за дефицита топлива, посоветовали начать медитировать прямо в очередях на АЗС. Это помогает снизить тревогу и меньше беспокоится о том, что весь бензин может закончиться. С такими рекомендациями выступил клинический психолог Давид Еремян. «Вы все равно стоите по часу, по два. Можно и помедитировать». По его словам, в ситуациях неопределенности людям помогает «медитативное состояние, где ты можешь наблюдать за своими тревогами». «Это не приводит к моментальному просветлению, но тревога как минимум становится выносимой». Как отметил психолог, большинство людей неверно представляют себе сам процесс медитации. Для этого необязательно садиться в позу лотоса и зажигать благовония. «Медитация - это практика, которая может занимать не больше двух минут. Ты просто останавливаешься в своем мысленном потоке и с ним разделяешься. Когда мы начинаем глубоко и спокойно дышать, мы показываем своей нервной системе, что мы не спасаемся от хищника. Тревога снижается», - отметил специалист в подкасте «Накопились токсины». ▪️ Подписывайтесь на Расстригу