🌃 В Роспотребнадзоре рассказали, как адаптироваться к короткому световому дню Из-за этого осенью и зимой падает работоспособность, ухудшается настроение и общее самочувствие. РИА Новости приводит рекомендации от Роспотребнадзора, как чувствовать себя лучше: 🟣Гуляйте на свежем воздухе по 20-30 минут; 🟣Регулярные физические нагрузки стимулируют выработку эндорфинов, которые поддерживают эмоциональный фон; 🟣Включите в рацион продукты, насыщенные витаминами и минералами. В первую очередь нужны источники витамина D, который помогает компенсировать недостаток солнечного света; 🟣Обеспечьте дома достаточный уровень освещенности — используйте лампы, держите шторы открытыми. 🟣 Радио 1 | MAX | Прислать новость 🎁 Дарим книги от АСТ и Самоката