Марша Линехан. Жизнь, ради которой стоит жить 10 ноября умерла Марша Линехан — американская психологиня, создательница диалектической поведенческой терапии (ДПТ/ДБТ). Ей было 83 года. В молодости Линехан два года провела в психиатрической больнице, переживала суицидальные кризисы и причиняла себе вред. Позже она разработала один из наиболее изученных методов помощи людям с суицидальным поведением. Вспоминаем её главные достижения. 🟣Терапия, которая помогает предотвращать самоубийства. В исследовании 2006 года суицидальные попытки совершили лишь 23% пациенток, проходивших ДБТ. А метаанализ 2025 года подтвердил эффективность ДБТ в снижении самоповреждающего поведения у подростков. 🟣Объединение принятия и изменений. Линехан построила свою терапию на двух принципах: принимать переживания человека и помогать ему менять поведение. Важную роль она отводила валидации — признанию чувств и опыта человека. Подробнее об этом — в книге «Когнитивно-поведенческая терапия пограничного расстройства личности» (1993). 🟣Практические навыки эмоциональной регуляции. Линехан создала систему упражнений, помогающих справляться с сильными эмоциями, переживать кризисы, отстаивать границы и выстраивать отношения. Все они собраны в книге «Диалектическая поведенческая терапия. Руководство по тренингу навыков». 🟣Рассказ о собственном опыте психического расстройства. В своих мемуарах «Жизнь, которую стоит прожить» (2020) Линехан рассказала, как, будучи в психиатрической больнице, пообещала себе выбраться из собственного ада и помочь другим. Её история до сих пор даëт надежду людям с похожим опытом. «Построить жизнь, ради которой стоит жить» — идея, ставшая центральной в работах Марши. Светлая память легенде.