Спасаем шею за 10 минут — профессиональный тренер поделилась простым комплексом упражнений, которые выпрямят шею и помогут избавиться от мигреней. Делаем по 2-3 раза в день: 1️⃣ Садимся прямо, подбородок параллельно полу. Максимально вытягиваем подбородок вперёд и возвращаем назад. Повторяем 3 подхода по 10-15 раз. 2️⃣ Растягиваем и расслабляем мышцы шеи — ставим руки за голову, не давим на затылок и опускаем подбородок на грудь. Фиксируемся в этом положении на 20 секунд. Делаем 3 подхода. 3️⃣ Нагружаем трапеции, чтобы держать шею прямо. Прикладываем руку к голове и пытаемся сдвинуть голову в сторону, создавая сопротивление. Делаем 3 подхода статических удержаний по 10-15 секунд на каждую сторону. Тратим по 10 минут в день и больше не мучаемся из-за больной шеи. Работяги, сохраняем 😎 ⚡ Провод