Ложиться поздно — НЕ вредно, официально. Сон до полуночи и после ничем не отличаются друг от друга, а пользу от раннего сна вообще выдумали. Теперь по существу, без мифов и с рекомендациями от сертифицированного врача: • Ложимся тогда, когда вам удобно. Хоть в 10 вечера, хоть в 4 утра, главное — чтобы вы высыпались. • Спать желательно не менее 7-8 часов, а время отхода ко сну вообще не так важно. • Реально важно: ложиться в одно время. Тогда гормоны будут вырабатываться идеально и без сбоев. • Делайте полный блэкаут, чтобы вырабатывался мелатонин. Распространите 🤝🤝 ⚡️ Провод