🔥 Избавляемся от бессонницы и бустим концентрацию за ОДНО упражнение — японец показал мегалайфхак для людей с сидячим образом жизни. На упражнение понадобится всего полторы минуты в день: • Встаём в позу спринтера, как будто хотите начать бег: одна нога согнута в колене, вторая упирается назад на носок, руки касаются пола. • Приводим одну руку к плечу и вытягиваем её чётко вверх. • Затем снова опускаем руки, но перекатываемся на пятку передней ноги. • Возвращаем ноги в предыдущее положение, руки фиксируем в замок. В чём суть — упражнение тренирует сгибатели бедра, которые дряхлеют от долгого сидения и перегружают ягодицы, бёдра и таз. Всего полторы минуты, и все эти зоны снова в норме. Сохраняем и спасаем спину. ⚡️ Провод