⚡️ Спать нужно строго 6.4–7.8 часов — а отклонение в любую сторону ускоряет старение органов. В Nature опубликовали свежее исследование на 500 000 (!!!) человек. • Учёные из Колумбийского университета годами собирали данные по UK Biobank — крупнейшей в мире базе биологических данных. • Они измерили реальный биологический возраст (не путаем с паспортным) 17 органов каждого участника: мозга, сердца, лёгких, печени, иммунной системы и других • Так они узнали, насколько орган изношен внутри — по снимкам, белкам крови и молекулярным маркерам. 😶😶😶😶😶 Спим меньше 6 часов: • Мозг и иммунитет стареют быстрее всего. • Растёт риск депрессии, тревожных расстройств, ожирения, диабета 2 типа и гипертонии • Смертность в период наблюдения выше на 50% Спим больше 8 часов: • Под удар попадают лёгкие и ЖКТ. • Чаще всего это симптом: хроническое воспаление, апноэ или депрессия. • Смертность выше на 40%. Даже спать вредно 🚬 ⚡️ Провод