🔥 Спасаемся от боли в пояснице всего за 10 минут — профессиональный остеопат выкатил идеальный способ восстановить свою спину после долгого сидения за компом. 1️⃣ Упираемся руками сидя и переставляем ноги, поворачивая при этом корпус — 3 подхода по 20 раз на каждую ногу. 2️⃣ Сгибаем ноги в коленях и поворачиваем таз — 3 подхода по 20 раз на каждую сторону. 3️⃣ Ложимся на спину и поднимаем таз, а затем поочерёдно поднимаем ноги — 3 подхода по 20 раз. Всего 10 минут разгрузят спину, улучшат кровоток и помогут расслабить организм после рабочего дня. Сохраняем. ⚡️ Провод