10 приседаний каждые 45 минут ЭФФЕКТИВНЕЕ прогулки на 10 000 шагов — показало исследование Техасского Университета. Механизм простой: • Когда мы сидим часами, сахар в крови ползёт вверх, кровоток в нижней части тела тормозит, а мышцы ног и ягодиц (самые крупные в теле) просто отключаются. • Вечерняя прогулка это не исправляет. Она случается один раз в день, а метаболический ущерб от сидения накапливается каждый час. • Но 10 приседаний МГНОВЕННО активизируют мышцы. • Мышцы ног выводят глюкозу из кровотока, улучшается кровообращение, и возобновляется обмен веществ. • Эффект держится около 45 минут — поэтому именно такой интервал. Встаём и разминаемся 🤝🤝 ⚡️ Провод