Появились промпты ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ к лету — нейронка составит вам план и меню питания, посчитает КБЖУ и поможет на сорваться на чипсы и шоколадки. 1️⃣ План питания под ваш график: Ты — мой личный нутрициолог. Помоги мне составить план питания на неделю. Цель — мягкое и спокойное снижение веса без жёстких рамок. Я не считаю калории, не взвешиваю еду и не хочу проводить у плиты по 2 часа. Структура: 3 приёма пищи и 1 перекус. Подстрой под мой ритм жизни, учти усталость, ПМС и дни, когда вообще не хочется есть. Задай вопросы, которые тебе нужны 2️⃣ Сколько вам вообще нужно есть Посчитай, сколько мне нужно есть, чтобы худеть и при этом чувствовать себя нормально. Вот мои данные: [возраст, рост, вес, активность]. Пожалуйста, без жёстких ограничений. Объясни, сколько белков, жиров и углеводов — и как это выглядит на тарелке. Простыми словами, без сложных терминов. 3️⃣ Что приготовить: Собери для меня рецепты на неделю. Условия: максимум 30 минут на готовку, простые продукты, без заморочек. Можно повторяться — я не шеф, мне главное не сорваться. Формат: завтрак / обед / ужин на 7 дней. Для каждого — время, список продуктов, короткие шаги. 4️⃣ Чем заменить жирные чипсы и сухарики: Дай список реально вкусных и сытных альтернатив вредным снекам. Раздели: сладкое / солёное / хрустящее / жирное. Только не морковка, умоляю. Мне нужны варианты, которые действительно можно есть с удовольствием и без чувства вины. 5️⃣ Что делать, если напало желание пожрать: Если я пишу «хочу заесть стресс» — не читай лекцию. Спроси, что я чувствую. Предложи 3 действия, которые могут переключить. И закончи тёплой фразой поддержки. Сделай из этого систему, которую я смогу использовать каждый раз, когда захочется «залить всё сладким». Лето уже близко, готовимся 🫡 ⚡️ Провод