🔥 Избавляемся от холки за 1️⃣😶 минут — нашли простейший комплекс упражнений, который поможет исправить шею и избавиться от застоев и головной боли. 1️⃣ Руки за голову и делаем отведения локтей 3 подхода по 20 раз. Улучшаем мобильность лопаток и качаем верхние межпозвоночные мышцы. 2️⃣ Руки на пояс, локти назад. Раскрываем грудную клетку, расправляем плечи, делая наружную ротацию. 3 подхода по 20 раз. 3️⃣ Сводим руки внизу спины и делаем натяжение. Упражнение убирает вечную сутулость из-за долгого сидения за компом. Делаем 3 подхода по 15 раз. 4️⃣ Делаем замок за спиной по 20 раз на каждую сторону, сначала правая рука сверху, затем левая. Так мы улучшаем подвижность лопаток и избавитесь от ноющей боли в плечах. 😶😶😶😶😶 Все упражнения делаем медленно и подконтрольно, без рывков и резких движений. Сохраняем! ⚡️ Провод