🔥 Исправляем осанку за 6️⃣ упражнений — в сети показали имбовую мини-тренировку, которая поможет работягам спасти свой позвоночник. Запоминаем: 1️⃣ Встаем на колени, упираемся руками назад, переходим на носки и перекатываемся на них. Это растягивает переднюю поверхность бедра и качает мышцы пресса, которые держат позвоночник. 3 подхода по 15 раз. 2️⃣ Ноги шире плеч, наклоняемся вниз и двигаемся влево-вправо — упражнение растягивает заднюю поверхность бедра и спину после долгого сидения. 3 подхода по 10-15 движений. 3️⃣ Глубокий ягодичный мостик — упираемся руками назад и подаем нижнюю часть тела вперед и вверх. Обязательно делаем паузу в верхней точке. Бустит кор и поясницу. 3 подхода по 15 раз. 4️⃣ Встаем на колени, упираемся на локти и попеременно раскрываем грудную клетку с поворотом корпуса. Укрепляет грудной отдел позвоночника, убирает сутулость и холку. 3 подхода по 15 раз на каждую сторону. 5️⃣ Садим в позу лотоса и отводим ноги в сторону попеременно — исправляет прогиб в пояснице и перекос таза. 3 подхода по 15 раз на каждую сторону. 6️⃣ Встаем на колени и делаем лежачего лучника — укрепляет плечи и убирает излишнюю округлость и сутулость. 3 подхода по 15 раз на каждую сторону. Делаем комплекс по 15 минут каждый день и наконец-то получаем здоровую спину. ⚡️ Провод