Шишкин лес live⚡️⚡️⚡️

Здоровому взрослому человеку необходимо спать 7–9 часов в сутки, напомнили сомнологи. Спать рекомендуется в темноте. Только в таких условиях вырабатывается мелатонин, который регулирует биологические часы. При этом абсолютная тишина не обязательна: некоторым людям легче засыпать под аудиокниги или звуки природы. Дневной сон тоже допустим, если он длится не более 30 минут, чтобы не нарушить ночной режим. @bankoffo