🧠 Внутренний диалог меняет структуру мозга Учёные выяснили: то, как вы говорите с собой, буквально перестраивает нейронные связи. Поддержка укрепляет зоны самоконтроля, а постоянное самоедство делает мозг уязвимым к тревоге. Из-за нейропластичности мысли, к которым вы возвращаетесь изо дня в день, становятся устойчивой привычкой. В книге «Успокоить тревожный мозг. Нейропсихологические техники для освобождения от тревоги и самокритики» Крис Нибауэр показывает, как приручить внутреннего критика и перестать быть заложником бесконечного беспокойства. Читать книгу