Слышали про правило «30 растений в неделю»? Суть в том чтобы съедать за неделю 30 растительных продуктов в неделю (вдруг вы не поняли😁). Не порций, а именно видов. Нужно для разнообразия рациона и здоровья кишечника. 30 просто удобно число, можно начинать с 10-15-20. Съедаете столько? Жпт мне предложил такое меню на семью 2+1 Картинку нашла в интернете. @primocode