Офтальмолог Швайкин опроверг пользу очков с фильтрами синего света В День офтальмолога 11 ноября врачи призвали забыть о чернике, вреде чтения в сумерках и очках с синими фильтрами. Свежие метаанализы окончательно разрушили эти мифы: глаза современного человека страдают не от усталости или мониторов, а от неестественной световой среды🙄 Осевая близорукость у детей и молодых людей прогрессирует прежде всего из-за нехватки уличного света высокой интенсивности от 10 000 люкс. Естественное освещение стимулирует синтез дофамина в сетчатке, который останавливает удлинение глазного яблока. «Ежедневные прогулки на улице в течение полутора-двух часов эффективно тормозят развитие миопии», — отмечает офтальмолог ПОМЦ ФМБА Александр Швайкин. Также исследования доказали неэффективность линз с фильтрами синего света. Резь и сухость в глазах возникают не из-за излучения экрана, а из-за редкого и неполного смыкания век: перед монитором человек моргает в три-четыре раза реже нормы. Это приводит к испарению слезной пленки и закупорке желез. «Вместо покупки очков с фильтрами лучше увлажнять воздух и каждые полчаса плотно смыкать веки на две секунды», — объясняет врач. Вопреки распространенному убеждению, близорукость способна прогрессировать и после 25 лет из-за постоянной работы со смартфоном на расстоянии ближе 30 сантиметров. Эксперты рекомендуют держать экраны на дистанции не менее 35–40 сантиметров, а также регулярно заниматься бегом или плаванием: кардионагрузки улучшают капиллярный кровоток глазного дна, снижая риск развития возрастной макулярной дегенерации и глаукомы. Нормализация инсулинорезистентности и артериального давления защищает капиллярную сеть глазного дна надежнее любых БАДов с черникой.