Как рыба в воде: пятиминутный гид для тех, кто решил научиться плавать по-взрослому Плавание — это отличная кардиотренировка. Оно дает приличную нагрузку на сердечно-сосудистую и дыхательную систему, развивает выносливость, укрепляет мышцы, помогает сохранять подвижность суставов и дает спине дополнительную поддержку (есть шанс наконец расправить плечи). Еще один плюс плавания в том, что телефон в воду взять не получится. Поэтому никаких рабочих чатов и тревожных новостей, только вы и вода — своего рода медитация. Научиться плавать не так уж сложно: даже если вы пока не умеете или боитесь глубины, всего через пару тренировок с легкостью сможете проплыть один бассейн, потом — десять и однажды, возможно, захотите принять участие в соревнованиях. Мир спортивного плавания может быть увлекательным и даже азартным. Рассказываем, как в него окунуться.