Выбираемся из дофаминовой зависимости вместе 🥰 После прошлого поста многие спросили, как вообще получилось выбраться из зависимости от коротких роликов Рассказываю! Из-за постоянного стресса с подготовкой концерта, из-за того, что не получалось понять, как всё организовывать, и из-за постоянного ощущения, что ничего не получается, от переезда, я очень устала. И в какой-то момент начала бесконечно листать ленту. Это превратилось в настоящую зависимость Палец сам нажимал на иконку. Я могла в моменте понимать, что просто проёбываю время, которое могла посвятить работе, подготовке, приготовлению еды или вообще своей жизни. Но всё равно продолжала смотреть чужой контент. Когда я собралась в отпуск, я уже понимала, что на даче связи почти не будет. Поэтому начала заранее немного отстраняться от соцсетей. И вот тут произошло самое интересное. Меня накрыла ужасная тревога. Я даже могу назвать это какой-то манией. Мне хотелось срочно менять вообще всю свою жизнь. Хвататься за разные дела, принимать какие-то решения, переименовывать канал (если помните, именно тогда это и происходило), перестраивать всё вокруг. Потом я рассказала об этом подруге, а она сказала: «Да это просто дофаминовая ломка». И знаете, очень похоже. Пару дней я реально прожила в каком-то странном состоянии. Как будто мозг требовал постоянной смены кадров, новой информации, новых эмоций. И когда этого не происходило, хотелось срочно создать этот хаос самостоятельно. Когда я приехала в Карелию, желание смотреть контент всё ещё оставалось. Просто возможности уже не было — интернета почти не существовало. И это первый совет. Если есть возможность — просто уедьте туда, где нет связи. Если такой возможности нет и вы живёте в городе — удалите приложение. Да, звучит радикально. Но моя подруга именно так и справилась. И, если честно, мне кажется, что это самый рабочий вариант. (Ксюш будет круто если ты опишешь у себя на канале, твои методы) Потому что первое время будет тяжело. Вас встретят буквально все стадии принятия и непринятия. Мне, например, постоянно казалось, что я обязана что-то выкладывать. Что если я исчезну на неделю, то перестану существовать. Что моя ценность напрямую связана с тем, насколько часто меня видят люди. И именно тогда я впервые задумалась: а где вообще находится моя ценность? Правда ли она зависит от того, сколько ризлзов я выложила сегодня? Или это вообще никак не связано? Ещё я перестала смотреть контент, потому что поняла одну неприятную вещь. Меня не радовали чужие успехи. Я видела просмотры, охваты, красивые ролики, успешные релизы — и вместо вдохновения чувствовала зависть. А зависть всегда говорит о том, что ты потерял контакт с собственной жизнью. Потому что самоценность вообще никак не зависит от лайков. Она зависит только от того, насколько спокойно тебе внутри. Первую неделю мне очень хотелось что-нибудь выложить. Иногда находился интернет, я загружала фотографии, но всё лагало, ничего не публиковалось, и в какой-то момент я просто сдалась. И это было очень освобождающее чувство. Я поняла, что могу ничего не выкладывать. И мир не рухнет. В это время я начала писать «Дневник глубокого кризиса и выгорания». Именно там у меня родилась одна мысль.